高俊仁：做成自己的情緒管理員

　　希臘哲學家泰勒斯曾言：“做什麼事情最容易？向別人提意見最容易；做什麼事情最難？管理好自己最難。”在信息爆炸、節奏飛快、競爭激烈的現代社會，我們每個人都如同行走在情緒的迷宮之中，被複雜多變的情緒所裹挾。前一秒還因工作成果而滿心歡喜，下一秒或許因生活瑣事陷入焦慮。不良情緒恰似潮水，洶湧過後，往往會留下滿地狼藉。因此，學會管理情緒，成為自己的情緒管理員，已然成為人生的必修課。

　　在社交媒體的虛擬世界裡，類似場景屢見不鮮：有人因他人一句負面評論就暴跳如雷，在評論區展開激烈罵戰；有人因一次小挫折便一蹶不振，在朋友圈發佈滿是消極情緒的文字，肆意宣洩仇視言論。這些人，無疑是情緒的傀儡，完全被情緒操控，喪失了對自我的掌控權。他們未曾意識到，渲洩的閘門一旦失控，傷害的不僅是他人，更是自己。

　　在現實生活中，許多人將情緒管理的希望寄托於他人，期待伴侶永遠理解自己、包容脾氣，盼望朋友在自己情緒低落時給予安慰。其實“感同身受”往往只是外交辭令，他人終究無法真正體會我們的感情，也沒有義務成為我們情緒的“垃圾桶”或“救世主”。真正能將我們從情緒困境中拯救出來的，唯有自己。做自己的情緒管理員，便意味著在情緒波瀾中保持理性，面對生活中的突發事件，不驚慌失措、不盲目衝動，而應先要靜心平復，冷靜尋找解決辦法。

　　情緒如水，穩定時是滋養萬物的涓涓細流，波動時則是淹沒一切的洪水猛獸。當憤怒來臨時，不妨先深呼吸，給自己十秒鐘冷靜時間，辨析成因根源——是對方真的冒犯，還是自身內心過於敏感？成為自己的情緒管理員，需要強大的自我認知能力。我們要清晰瞭解自己的情緒觸發點，知曉哪些事情容易讓自己陷入負面的漩渦。例如，有些人面對競爭容易焦慮，那就需要提前調整心態，將競爭視為提升自我的機會，而非一味擔憂失敗。

　　情緒管理並非壓抑情緒，而是要學會正視、理解併合理疏導情緒。負面情緒的出現並非壞事，它是內心發出的信號，提醒我們亟待關注與解決。當心不靜時，沏一壺茶，來一段音樂；失意時，跑一次步、泡一個熱水澡；遇到難過悲傷，不妨去找朋友聊天減壓，甚至獨自大哭一場。

　　美國著名心理學家安東尼•羅賓斯說過：“成功的秘訣，就在於懂得怎樣控制痛苦和快樂這股力量，而不為這股力量所反制。”當我們學會釋放壓力、與情緒和解，就會發現，愛過恨過皆成過往，好事壞事終會過去。管理好情緒，便能讓一切愛恨隨風，未來萬事可期。

　　情緒狀態與身體健康息息相關，古人云“心寬一寸，病退一丈”，心情愉悅是大補，情緒低落則是大傷。只有管理好情緒，保持心情愉悅，氣血才能通暢。所謂“心平能愈三千疾，心靜可通萬事理”，管理好情緒，才是治癒自己最好的良藥。  

　　當我們真正成為自己情緒的主人，便能在人生道路上走得更加從容堅定，以平和心態面對生活的起起落落，對成功的喜悅和失敗的痛苦都泰然處之。如此，方能在紛繁複雜的世界中，守住內心的寧靜，收穫屬於自己的幸福與美好。