【小新的Vlog】苏打水代替奶茶、肘子换成鸡胸肉......记者减重20斤实录

　　【同期】中新社记者 迟瀚宇

　　半夜在冰箱前纠结的这一幕，是不是你也很熟？这就是我最近一段时间的减肥日常，晚上吃完减脂餐之后想着我今天一定会瘦，但是下一秒....。.就是经历了很多个这样的深夜纠结之后，我在上个视频和大家约定的要减肥三个月的时间到了，现在我减了20斤。

　　【同期】中新社记者 迟瀚宇

　　说实话，我瘦的每一斤都很不容易。第一个月我承认我是有点犹豫的，因为这个减肥Vlog发出不久之后，我就接到了这个报道北京大风天的任务，当时这个视频上了热搜之后，全网都在说这个赛道也就小迟你这样的体型能够挤进去。我就真犹豫了，这个肥该不该减了。但是眼看着这个三个月的期限一天天接近，同事见面就问减多少斤了，老妈也在电话里催，这压力比扛摄像机还沉。同时我也看着自己这个臃肿的身材，所以我就下定决心，这肥我减定了！

　　【同期】中新社记者 迟瀚宇

　　那我是怎么减的呢？第一，我把所有的奶茶和饮料都戒了，换成了水和茶，把可乐也换成了气泡水。当然我也一直在喝上次在医院开的那些袋泡饮；第二，饿的时候也不再吃重油的东西。比如说水煮鱼、炸串、麻辣香锅、火锅、桑拿牛肉......；除此之外，运动更是必不可少的。我也找到了一个不用出门还不伤膝盖的运动，就是“超慢跑”。所以我就这样坚持了将近两个月的时间。

　　【同期】中新社记者 迟瀚宇

　　我知道我知道，镜头里的20斤可能“视觉效果”没有那么震撼。鉴于本人暂时还不太想公布我具体的体重数，所以我找到了一个权威的证人。今天我又来到了北京中医医院，找上期节目里出现的营养科佟主任，找她来证实一下。

　　【同期】首都医科大学附属北京中医医院营养科副主任 体重管理肥胖症一体化诊疗中心负责人 佟丽

　　我证明，这回我们三个月已经减了小20斤了。非常可喜的是什么，你的内脏脂肪下来了，所以我不管说别人看到你的外形有多大的变化，这个当然也是很重要，但是更重要的是我们的内脏脂肪也被消减了。对于你个人的健康来讲是一个更重要的一个成果。下一步的话，那么我希望你能提供给我一个你真实的一周的一个膳食的情况，然后吃到嘴里的所有都要记。咱们制定下一阶段目标的营养方案

　　【同期】中新社记者 迟瀚宇

　　两个月瘦20斤，对我这种体型的人来说听起来好像这个斤数不是很多。但对于我来说，每一步都像在爬坡。每次我半夜忍不住想打开冰箱的时候我都问自己，所有的困难我都能努力解决为啥就战胜不了我这身肉呢？我的人生难道就要被这一坨肉左右吗？我胖够了我还是决定我要为自己拼一次！你肯定好奇我的真实体重是多少，再给我3个月或者4个月，下个视频我们来揭晓答案！同时我也邀请屏幕面前的你和我一起打卡减肥，把你的目标体重和瘦下来最想做的一件事写在评论区，三个月后我们一起回来，看看谁离自己的梦想更近。

　　中新社迟瀚宇 刘世炯 北京报道