吳子漁：給老人的二十條建議（三）

　　飲食對老年人群很重要，營養要豐富，三餐不要吃得太飽，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚飯千萬不可吃得太飽，人需要休息，體內的五臟六腑也需要休息。所謂吃好吃飽，並不是好得天天山珍海味，飽得撐壞個肚皮，這都是不健康的飲食習慣，市面上有不少教人如何吃好吃飽的書籍，多參考一下，對健康也是有所裨益的，這是健康建議第十條。

　　老人家最好多交朋友，多與朋友談天，侃大山，年輕人若要做到孝順父母，最好的方法就是與老人家多交談，別嫌棄老人的囉嗦，人上了年紀好像總有談不完的話，有時一件事說了一次又一次，小輩們得儘量遷就容忍，做個忠實的聽眾，這就是盡孝的最高境界。老年人愈多朋友愈好，小時候，侖禮沓有不少晨運會。我父親就是其中一個會的會員，他們沒有嚴密的組織，會員沒有一定的條件，凌晨四五點就有不少會員聚在一起先是道道家長里短，然後有的打羽毛球，有的健身操，有的跑步，有的走步。我父親就是其中一員。每天準四時就在海邊草坪上健身，每逢會員的生日，在生日的那個月訂個日子，由壽星做東。記得父親去世時，不少會員都前來吊唁。

　　老人上了年紀最怕就是患上了老人癡呆症，嚴重點的連他身邊最親密的老伴也不認得。

　　視覺與聽覺很重要。

　　眼睛要定期找眼科醫生，人上了年紀聽覺也很重要，最好也找聽覺專科醫生。這是第十一條。

　　第十二條是牙齒，很多老人家一上了年紀，很多都成了無齒之徒，牙齒一定要每半年找牙醫，清潔口腔與檢查牙齒。

　　第十三條：自己要注意一下身體，要定期找醫生做全身檢查。

　　第十四條：一上了年紀，儘量避免出遠門，不建議老人家離開國門觀光旅遊，最好在本國做短程旅遊。失禁的老人最好出門用尿布。

　　第十五條：最好別接近病人，醫院是各種病毒的集中地，少上醫院，老人家的免疫力隨著年齡的增長而漸漸減弱，很容易被病人傳染，最怕染上肺炎，儘量避免去人多的地方，新冠肺炎病毒已慢慢地離人間漸行漸遠了，疫情後，也不要去擁擠的地方，還是要常洗手，保持衛生。出一趟門，回家後一定要更換衣服，沖熱水澡。

　　有不少避免染上流行病的預防針，最好找醫生，由醫生為你注射預防針。這是第十六條。

　　第十七條：時不時去做一下按摩，理髮時讓理髮師按摩一下，對健康也有一定的裨益。

　　第十八條：要訂期檢查身體，最好時不時做一次全身檢查。

　　第十九條：最好改掉不良嗜好，好像抽煙、酗酒，有的熱衷於吃朱古力糖，糖品吃多了，會造成血糖的增加，對健康都會造成莫大的傷害。

　　定期找醫生檢查，若檢查出健康出了問題，最好多請救二三位別的醫生做參考。

　　還有一條就是家居地板要平穩，浴室不可濕滑，燈光要充足，浴室四週要有扶手，以免老人家跌傷。

　　這是二十條給老人家的健康建議，希望普天之下的老人們都能健康長壽，幸福安度晚年。

　　最美夕陽紅。

　　二○二三•二•十