鄭亞鴻：運動應量力而行

　　3月24日，“考研名師”張雪峰因心源性猝死全力搶救無效在蘇州逝世。他倒在跑步之後。從公司跑步後出現不適，到搶救無效，不過幾個鐘頭。3月22日，他還發文稱當日完成7公里健身打卡，當月累計跑步里程已達72公里；而就在前一天，他同樣完成了7公里的打卡。此前，他就曾因過度勞累，出現胸悶、心悸等症狀，深夜前往醫院急診後，被醫生扣留，要求必須住院觀察。在這種狀況下，張雪峰就不應再做高強度運動，每天還跑7公里，這不是鍛煉，不是健身，是在透支身體、透支生命！

　　此事讓我想起我目睹一位初中同學去世的情景。那天我們在學校操場上踢足球，跑著踢著，一位同學忽然倒地不起，口吐白沫。我們急忙把他送離學校很近的醫院，但搶救無效，他還是走了。後來才知道，他有先天性心臟病。這事已過去幾十年，我還記憶猶新。數據顯示，中國目前每年死於心源性猝死的人數多達55萬。這意味著，每天有1500多人猝死，每分鐘就有一個人倒下。其中，40歲以下人群占猝死總人數的40%，近年來呈現顯著年輕化趨勢。

　　“生命在於運動”這一命題由法國思想家伏爾泰在18世紀提出，揭示了運動是生命存在與發展的根本動力，得到了現代醫學與科學研究的廣泛證實。但對這話要視具體情況而論。生命是那種生命？運動是那種運動？一個身強力壯的年輕人，可適當做一些激烈運動，而一個躺在病床上的老人，就不應再做激烈運動。運動有好處，但前提是適量適度，要因人而異，量力而行。運動方式應依據年齡、體質及健康狀況調整，如老年人宜選擇低強度運動，慢性病患者需遵醫囑。事實是，有的運動能增強人的體質，有的運動會要人的命。所以，“生命在於運動”，確切些說應該是“生命在於適當的運動”。

　　關於“動”和“靜”，網上有兩種針鋒相對的說法。另一種認為“生命在於靜止”“靜止有助於長壽”。這種說法以烏龜作為例子，認為烏龜行動緩慢，幾乎不進行什麼運動，而壽命可以達到100-200歲，最高的陸龜壽命甚至可以達到300歲。但是人和烏龜是兩種完全不同的生物，不管是從基因還是生理機能方面都不能一概而論，當然更不能武斷的認為人類和烏龜一樣行動緩慢甚至靜止不動就能長壽。然而，持這種說法的還有另一依據，那就是根據權威資料顯示，書畫家比運動員更長壽，並引用《黃帝內經》所說：“靜則神藏，躁則消亡。”80歲的美國總統特朗普也公開表示運動有害健康，說：“我那些天天健身的朋友，一個換膝蓋，一個換髖關節，全廢了。”

　　在我看來，“動”和“靜”都有一定道理，人不能整天運動，也不能整天坐著不動，“動”和“靜”要相結合。運動員比賽和訓練後要休養一段，書畫家也不是完全靜坐，工作時也會移動腳步。如果張雪峰當時不堅持“動”，能聽從醫生的話，住院靜心療養，不會走得那樣快。

　　張雪峰走了，41歲，正是一個男人事業的巔峰期。他名下關聯的企業有11家，間接投資的企業更是超過百家，資產數億。但再大的事業，也抵不過只有一次的生命。他的逝世不應該只是一個熱搜，而是對我們所有活著的人的警示。

　　(2026年3月27日)